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Como desarrollar la confianza en uno mismo : Diez pautas para mejorar la comunicación asertiva.

15 diciembre 2009

El  autoconocimiento ,segun Goleman, es el primer elemento de la inteligencia emocional y lo define como ” la aptitud para conocer los propios estados internos, preferencias, recursos e intuiciones”.

El autoconocimiento tiene tres componentes:

  • Conciencia emocional. Reconocer las propias emociones y sus efectos.
  • Confianza en uno mismo.Certeza sobre los valores y facultades que uno tiene.
  • Auto-evaluación precisa. Conocer las fuerzas y debilidades propias.

En artículos anteriores expuse como desarrollar  la conciencia emocional en base a tres propuestas :examinar nuestros juicios,conectar con nuestras emociones y precisar nuestras intenciones y acciones.

En este artículo expondré como mejorar la confianza en uno mismo mediante la práctica de la comunicación  asertiva.

La asertividad suele definirse como un comportamiento comunicacional maduro en el que la persona ni agrede ni se somete a la voluntad de otras personas, sino que expresa sus convicciones y defiende sus derechos .La asertividad parte de la idea de que todo ser humano tiene ciertos derechos.

Ejercicio de identificación de derechos asertivos .

A continuación hay una  lista de derechos.Se trata de que pienses un momento en cada uno y  identifiques  en que grado los pones en práctica en tu vida porfesional .

  • Derecho a ser tratado con respeto y dignidad.
  • En ocasiones, derecho a ser el primero.
  • Derecho a equivocarse y a hacerse responsable de sus propios errores.
  • Derecho a tener sus propios valores, opiniones y creencias.
  • Derecho a tener sus propias necesidades y que éstas sean tan importantes como las de los demás.
  • Derecho a experimentar y a expresar los propios sentimientos y emociones, haciéndonos responsables de ellos.
  • Derecho a cambiar de opinión, idea o línea de acción.
  • Derecho a protestar cuando se es tratado de una manera injusta.
  • Derecho a cambiar lo que no nos es satisfactorio.
  • Derecho a detenerse y pensar antes de actuar.
  • Derecho a pedir lo que se quiere.
  • Derecho a ser independiente.
  • Derecho a superarse, aun superando a los demás.
  • Derecho a que se le reconozca un trabajo bien hecho.
  • Derecho a decidir qué hacer con el propio cuerpo, tiempo y propiedades.
  • Derecho a hacer menos de lo que humanamente se es capaz de hacer.
  • Derecho a ignorar los consejos de los demás.
  • Derecho a rechazar peticiones sin sentirse culpable o egoísta.
  • Derecho a estar solo aun cuando otras personas deseen nuestra compañía.
  • Derecho a no justificarse ante los demás.
  • Derecho a decidir si uno quiere o no responsabilizarse de los problemas de otros.
  • Derecho a no anticiparse a las necesidades y deseos de los demás.
  • Derecho a no estar pendiente de la buena voluntad de los demás.
  • Derecho a elegir entre responder o no hacerlo.
  • Derecho a sentir y expresar el dolor.
  • Derecho a hablar sobre un problema con la persona implicada y, en los casos límite en los que los derechos de cada uno no están del todo claros, llegar a un compromiso viable.
  • Derecho a no comportarse de forma socialmente hábil.
  • Derecho a hacer cualquier cosa mientras no se violen los derechos de otra persona.
  • Derecho a tener derechos.
  • Derecho a renunciar o a hacer uso de estos derechos.

 

Pautas para mejorar la comunicación asertiva

1) Puedo cambiar mi modo de pensar. Tengo derecho a cometer errores porque rectificar es de sabios

2) Veo la realidad según mis propios matices semánticos. No hay fracasos sino resultados. No hay obstáculos sino oportunidades. El miedo es lo que segrega mi cerebro cuando no decido o cuando no resuelvo un problema.

3) Vigilo priorizar mis objetivos sin enredarme en lo accesorio, gozando el aquí y el ahora sin referencias al pasado (culpas) ni al futuro (preocupaciones).

4) Afirmo mis deseos o sentimientos, en vez de manipular a otros. Decido por mí mismo lo máximo posible porque trato de no delegar mis asuntos en manos de otros.

5) Celebro cuanto hago, siento o pienso, sin consumirme por lo que me falta. Me contento con el más o menos , en lugar del todo o nada

6) Hacer que me respeten es más importante que gustar. Nutro mi autoestima con autoaceptación consciente, sentimientos equilibrados y trabajo diligente.

 7) Resuelvo en vez de postergar. Confío en mis capacidades. No me lamento ni rebajo mi empeño, sino que actúo de inmediato sin mirar atrás. Si me atasco, redefino el marco y intento ver  nuevas  posibilidades.

 8) Poseo lo mínimo para poseerme lo máximo. No poseo a nadie ni me posee nadie.

9) Convierto todo en mi vida, cada circunstancia, revés o problema, en oportunidad para crecer y aprender. Busco equilibrar mi conciencia, mis sentimientos y mis pulsiones.

 10) Todas las religiones aportan coordenadas para situar el camino vital, con sentido y significación. En casi todos los casos, estas coordenadas son LA VERDAD Y EL AMOR. En este sentido, ser asertivo es ser virtuoso.

Bibliografía

Manuel J. Smith. Cuando digo no, me siento culpable, Nuevas ediciones de bolsillo, 2003.

Beverly Hare. Sea Asertivo, Ediciones Gestión 2000,

Herbert Fensterheim y Jean Baer. No diga sí cuando quiera decir no, Ediciones Grijalbo. 2003.

Si quieres mejorar la confianza en ti mismo te recuerdo la posibilidad que tienes de realizar  una entrevista de coaching gratuita .Tan solo has de hacer  un click en este enlace  y solicitar  tu entrevista.

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Un Comentario leave one →
  1. 5 noviembre 2010 17:35

    El reconocer nuestros derechos es primordial para crear y fortalecer nuestra autoconfianza.

    La comunicación asertiva es valorarnos a nosotros mismos y aceptar y respetar a los demás.

    Como siempre, Excelente aporte, les felicito.

    saludos, exitos , Sally S. Romero

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